選手から、体重何キロにすれば良いですか？
と質問がありました！
個々によって能力があるので、答えはありませんが
1つの指標として、身長－100を目標に増やして行きましょう！
成長期である皆さんはなかなか食べても体重が増加しない選手が多いと思います。
その為に相模原ボーイズでは、日々の練習で捕食(おにぎり)の時間をとっています。
これには理由があり、練習や筋トレを行う上でお腹が空いている状態で行うと、力がでなかったり、せっかくの筋肉(タンパク質)が糖に変換し、エネルギーとして、使われることを防ぐためでもあります。
小、中学校で給食の方はメニュー表のところに赤黄緑の表がありましたね？
赤→タンパク質系(体をつくるもと)
黄→炭水化物系(エネルギーのもと)
緑→ビタミン系(体の調子を整えるもと)
ざっくりしてますが、これが一番分かりやすい表だと思っています。
筋肉をつけるために赤(タンパク質)を食べよう
運動前、試合前だから、黄(エネルギー)を補給しよう！
疲労を残さないように緑(ビタミン)を食べよう！
(ざっくりの説明です)
を心がけることで体は成長し、皆さんの素晴らしいプレーがより良くなります！
PS
ナイター練習は18時からです。
夕食の時間と被っているので、必ず練習に来る前には食事をとってから練習に来てください。
帰ってからも沢山食べてください。
お父さん、お母さん方たくさん食べると思いますが、よろしくお願いします🤤
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